Na Nutri - A reeducação fechou 1 Mês (e eu não desisti)

Mas em compensação devo ser a única pessoa que consegue engordar fazendo reeducação alimentar. A Júlia me abandonou para tirar férias (merecidas, diga-se de passagem) e sem que ela soubesse, minha reeducação foi junto, fazendo com que eu, infelizmente, voltasse para os 56 kg que havia perdido durante três semanas de muito auto controle e esforço na academia.

Podemos resumir o feito da seguinte forma: formatura da minha prima (meu metabolismo conseguiu superar a orgia gastroalcoolica advinda daquelas 2 formaturas no mesmo dia, mas um dia ele seria derrubado) + almoço em família pré formatura da prima no sábado feito por mamãe que só não cozinha melhor por falta de espaço (ela é baixinha e magricela) + churrasco em família pós formatura da prima no domingo + a viandinha tamanho família que a mãe arrumou para mim (contendo: tórtei, macarrão e mousse de limão caseiros em porções para 5 pessoas ou uma semana de almoço/janta) + kit "Paraíso das Chocolátras" providenciado por um dos meus colegas de trabalho + diminuição na frequência dos exercícios (voltei para o curso de italiano e minha rotina precisou ser adaptada, então a academia caiu de 4 para 2X por semana) = engordei né?! Só na minha cabecinha oca isso não aconteceria.

Foram duas semanas sem atualizar essa essa tag e o resumo acima aconteceu na primeira semana sem atualização (entre os dias 11 e 17/08). Durante a segunda semana, tomada pela culpa, tentei voltar atrás, me alimentar direitinho e me exercitar mais nos dias em que eu poderia ir à academia que, na semana passada, foram terça, quinta e sábado (matei na sexta em prol de um cosmopolitan no Dirty Old Man com um das minhas melhores amigas. Shame on me).

Como tenho a sinceridade como filosofia, preciso contar que sábado também me entupi de doces, já que uma das minhas amigas além de ser doceira doceira de mão cheia, sabe que eu amo chocolate e resolveu me usar como cobaia. Logicamente pensando na TPM futura não recusei, elogiei e me entupi de fudge de chocolate e amendoim caramelizado comendo como se não houvesse amanhã e não houve mesmo, já que não sobrou nenhum para contar a história hohoho.

Porém, mesmo melhorando minha alimentação durante essa última semana e me passando caloricamente "somente" nos doces, o estrago já havia sido feito e não tinha como voltar atrás. Então, essa semana quando fui na nutri não posso dizer que fiquei surpresa com o resultado mostrado pela balança. Sei quais e aonde foram meus erros.

Apesar disso, ao olhar o registro alimentar dessa última semana, a Julia me elogiou, disse que sim, eu me passei no período anteior e abusei dos doces de forma constante (como castigo devo diminui-los, se possível limitando-os ao final de semana e o nescau foi limitado a 3X por semana =/). Mas, como nas principais refeições (almoço, janta e café da manhã) comi coisas saudáveis o que, apesar de não ser a dieta perfeita, já é uma melhora, ela me indicou uma sobremesa de chocolate com 0% de gordura para comer com frutas na ceia. Brilhou meu olhinho com esse pequeno presente.

Como fechou 1 mês de tentativa de reeducação, resolvi postar as medidas que tive durante esse mês e vocês vão perceber que eu sofro de um mal que prejudica não somente a estética, mas a saúde de muitas mulheres: assim como perco peso relativamente rápido, também ganho peso com alguma rapidez e acabo enfrentando as consequências do chamado efeito sanfona.

05.07.12 - 53.3 kg, 80 cm de cintura e 97 cm de quadril.
25.07.12 - 55.9 kg, 81cm de cintura e 97.8 cm de quadril.
01.08.12 - 56.1 kg, 80.5 cm de cintura e 97.5 cm de quadril.
07.08.12 - 55.7 kg, 79.5 cm de cintura e 97.5 cm de quadril.
22.08.12 - 56.6 kg, 81 cm de cintura e 98 cm de quadril.

Como metas para a semana:

• Diminuir a quantidade de doces ingerida, se possível comer só no fim de semana;
• Em dias de curso, levar de lanche para a aula 1 sanduiche de pão integral e requeijão light ou 1 fruta e 1 potinho de iogurte light;
• Aumentar a dose de picolinato de cromo de 2 para 3 cápsulas diárias;
• Praticar atividade física (qualquer uma) 3X por semana.

Lembrando que, todas as metas, inclusões e restrições/diminuições alimentares que relato aqui no blog foram estabelecidas com base nos meus objetivos, tipo físico, peso e deficiências alimentares. Por isso, antes de sair por aí adaptando e encomendando picolinato de cromo na farmácia, consulte um profissional da área nutricional ou o que é para ser uma melhora pode acabar se tornando um problema.

Como não gostei nada do último resultado e da oscilação de peso desse último mês, tentarei atingir todas as metas, mas confesso que minha paixão por chocolate e a ida para a casa dos meus pais nesse fim de semana podem dificultar e muito o processo. Me desejem sorte e, caso queiram consultar com a Júlia, os dados do consultório estão no site que linkei ali em cima.

Beijo e me desejem sorte!

Manual básico para cuidar de cabelos curtos

Até abril desse ano eu mudava mais de estilo de cabelo do que de sapato. Sério, em questão de 1 ano e pouquinho tive cabelo na metade das costas que diminuiu até o ombro e ganhou mechas super discretas, depois encurtou mais um pouco, ficou na altura do queixo e virou vermelho. Mais para o final do ano, o vermelho se intensificou, tornando-se "vermelho lata de coca-cola" e em fevereiro desse ano, quando finalmente me convenci que vermelho exige muita paciência e desbota muito rápido (em uma semana, meu cabelo estava quase loiro e não, dessa vez não é exagero), pintei de preto e percebi que nem com reza braba tinta pega nas minhas melenas.

Sim, até mesmo a tinta preta desbotou. Revoltada, em abril resolvi cortar o cabelo e deixar ele crescer naturalmente, mantendo o corte até me livrar das mechas indesejadas que passei a ter nos locais em que o preto desbotou mais. E não me arrependo. 

Entre Fev/11 e Abr/12 (desculpa pela última foto e pela modelo mas foi tirada com o celular.)

Acho o corte bonito, delicado e é bastante prático: seca em 10 minutos (com secador é em 5), o frasco de shampoo dura horrores e com a aplicação de uma cerinha ele fica lindão. O único problema é que acordo parecendo um hibrido do Edward Mãos de Tesoura com o Pica-Pau. Isso quando não tenho um "bad hair day".

Mesmo com toda praticidade, o cabelo curto também exige alguns cuidados especiais:

Corte: o ideal é que seja refeito a cada 30 dias. Exagero, certo? Infelizmente não, a perda do corte é mais aparente em cabelos curtos do que nos compridos. Triste eu sei, mas nada é perfeito nessa vida.

Tintura: agora, meu cabelo está na cor natural, mas como manual básico incompleto não tem graça, pesquisei sobre a manutenção de cabelos tingidos: a raiz tem que ser retocada a cada 20 dias pois, assim como o corte se perde mais facilmente, a raiz também se torna aparente com maior rapidez.

Lavagem: pode ser só impressão mas depois que cortei o cabelo a olesidade dele se tornou mais aparente. Como meu cabelo sempre foi oleoso, mesmo quando ele era comprido eu o lavava diariamente, porém algumas de vocês que tenham cabelo seco podem estranhar um pouco a rapidez com que ele parece estar sujo.

Condicionador: como falei antes, a oleosidade do cabelo se torna mais aparente, então condicionador só se teu cabelo for bombril style mas sem as 1001 utilidades ou da Bed Head que não é grande coisa, caso contrário, sugiro a substituição por uma máscara de hidratação a ser usada com EXTREMA moderação uma ou duas vezes por semana.

Consulte um cabeleireiro antes de cortar: a textura do cabelo não é tããããão importante na hora de cortar, mas o formato do rosto SIM. Então, antes de tosquiar a cabeça passar a tesoura nas mechas, usa o serviço do tio Google, pega umas referências do corte que você quer e pergunta pro cabeleireiro, caso contrário o estrago vai permanecer contigo por algum tempo. Afinal, cabelo cresce, mas pode demorar um bom tempo para isso acontecer.

Se você não se importa em tomar esses cuidados básico e teu cabeleireiro aprovou a mudança, meu último conselho é te joga e aproveita esse calorzinho fora de época que tem feito pra realizar a mudança, afinal cabelo curto em dias quentes tem muito valor.

Beijo!

50 anos e 11 dias sem Marilyn

Preciso confessar que, talvez por nunca ter visto um filme dela, não sou a maior fã da Norma Jean. Em matéria de beleza e estilo, admiro mais mulheres como Audrey Hepburn e Grace Kelly que, apesar de lindas, possuíam uma elegância inata que não percebo nas imagens da Marilyn que vejo nos meios de comunicação e encontro no tio Google. Mas é claro que as imagens mais divulgadas mostram, em sua maioria, uma femme fatale no ápice de sua beleza e sensualidade.

Beleza que, diga-se de passagem é inegável, e vem sendo incansavelmente explorada pela arte, mídia, moda e decoração desde antes de sua morte, afinal quem nunca viu o clássico quadro de Andy Warhol, mais famoso pintor da pop arte, ou a cena com o vestido esvoaçante? Esse ano, em homenagem ao 50º aniversário de sua morte, Marilyn tem sido assunto recorrente.

No cinema, foi lançando o filme "Sete Dias com Marilyn" (que ainda não vi) gira em torno de uma semana em 1956 que a atriz passou na Inglaterra em companhia do documentarista, na época assistente em set de filmagem, Colin Clark para filmar "O Principe Encantado". No elenco, personalidades como Michelle Williams (A-D-O-R-O ela) como a dita cuja, Dougray Scott (o vilão de "Missão Impossível II" e príncipe da Drew Barrymore em "Para Sempre Cinderela") e Kenneth Branagh.

Michelle Willians em cena de "Sete Dias Com Marilyn". Fonte: Google.

Produzida por Steven Spielberg (sim, você leu certo: o pai do E.T. produz um musical televisivo) a série de televisão "Smash", transmitida no Brasil pelo canal a cabo Universal, utiliza como plano de fundo bastidores de um musical da Broadway sobre a diva para contar os dramas, alegrias e dilemas dos autores que fazem parte da peça. A história mostra desde a concepção da ideia para o show até sua exibição prévia, mostrando o processo de seleção dos atores e as dificuldades de produção. Sou suspeita para falar porque adoro o figurino e as cores utilizadas durante as performances do atores, seja personificando seus personagens, se adaptando as rotinas ou externando seus medos e desejos. Sério, a série é linda e, a meu ver, as protagonistas retratam duas faces distintas do ícone: a ingênua Norma Jean (e a sexy symbol Marilyn. No elenco principal, nomes como Anjelica Houston e Debra Messing se destacam, enquanto participações como a de Uma Thurman acrescentam charme e vida.

As Marilyns de "Smash": Katherine McPhee e Megan Hilty. Fonte: Google.

Maaaas o que realmente me motivou a escrever este post foi a nova coleção da M.A.C que chega as lojas americanas da marca em outubro. Composta por cerca de 30 produtos entre sombras, batom, gloss, esmalte, delineador, a coleção LIMITADA traz a imagem da atriz da embalagem e, pelas fotos que vi em outros blogs, as cores são lindas e focam na combinação preferida de Marilyn: lábios incrivelmente vermelhos e olhos docemente cintilantes. Sério, EU PRECISO TER ELA!

Me diz se essa embalagem não é o máximo?! Fonte: Estilo Próprio

Duas cores de gloss, rímel e dois tons de delineador fazem parte da coleção. Fonte: Estilo Próprio

O que é esse batom vermelho da direita? Perfeito!!!! Fonte: Estilo Próprio

Sombras cintilantes bem ao gosto da atriz. Fonte: Estilo Próprio

Beijo e me digam: essas cores não são perfeitas?!

Penteados para Pixies

O corte de cabelo estilo pixie, também conhecido no Brasil como "joãozinho", foi popularizado entre as mulheres na década de 60 pela modelo Twiggy e voltou a recuperar seu lugar ao sol no decorrer deste ano quando atrizes como Débora Falabella, Michele Williams e, mais recentemente, Anne Hathaway redescobriram seu charme. Sou adepta do corte que considero delicado e bastante feminino além de ser terrivelmente prático, independente do que possam falar, além de acreditar que acrescenta uma certa jovialidade palavra chique né? ao rosto da mulher.

Mas contudo, porém, entretanto, todavia ele não conta com a versatilidade do cabelo comprido e isso, as vezes, é frustrante. Afinal, chega a época de formaturas, casamentos, batizados, festas de fim de ano e a pessoa quer mudar um pouco o visual, fazer algo um pouco mais elaborado e elegante para combinar com a farda social e acaba não sabendo que penteado fazer.

Como estou passando por esse dilema no presente momento (tem formatura da minha prima no sábado) resolvi procurar umas ideias no bom, velho e confiável tio Google. Seguem algumas que eu achei bem bacanas:

A Michele Williams super combina com esse corte e adorei o penteado "despretensioso, mas digno de tapete vermelho"

Meu cabelo é mais ou menos assim em um de seus raros dias bons

AMEI esse! Vou tentar reproduzir e, se der certo, posto uma foto aqui

Se o penteado anterior não der certo, vou com esse da Ginnifer Goodwin: simples e elegante

Vale lembrar que as presilhas, tic-tacs, tiaras e headbands mais trabalhadas estão aí para serem usadas e abusadas em dias de festa, conferindo um detalhe todo especial ao penteado escolhido.

Beijo e até a próxima!

Eu Usei: Batom Ruby Woo da M.A.C

Tenho uma historinha para contar. Prontos? Então lá vai. Minha paixão por moda e maquiagem é recente, data de 2009, 2010 no máximo. Antes disso, pode-se dizer que eu queria distância de qualquer coisa que lembrasse, mesmo que remotamente, com a palavra e só utilizava maquiagem para ir a festa. Alguns poucos amigos remanescentes dessa época (ou do período em que eu me vestia praticamente só de preto, lá pelos 15 anos) devem se lembrar. 

Talvez por eu não entender que, no final, moda não são somente as tendências de estilo lançadas sazonalmente no mercado, mas sim o ato de aliar essas tendências aos gostos pessoais, externando através das roupas a própria personalidade divaguei lindamente aqui, eu simplesmente desprezava quase qualquer tendência lançada no mercado. Foi quando a Ana Paula, uma amiga de faculdade e uma das pessoas mais cheias de personalidade que já tive oportunidade de conhecer, resolveu começar um blog de moda e maquiagem e eu, como toda boa amiga, resolvi apoiar lendo. As consequências começaram a aparecer  em pouco tempo e chegaram ao que eu sou hoje em dia.

Desde que eu comecei a ler blogs de moda, uma marca sempre teve destaque: a M.A.C. Amadas por bloggers e consumidoras, essas três letrinhas sempre foram sinônimo de qualidade, beleza e... alto valor de mercado. Valor tão alto que impediam uma então estudante de publicidade chinelona e atualmente publicitária chinelona de ter coragem de entrar no maior templo da marca em Porto Alegre, a loja no shopping Iguatemi, e comprar, ou até mesmo experimentar, um de seus produtos (tá, tudo bem, tem um pouco de drama aí, mas quando eu penso no valor a ser desembolsado por um item da marca no Brasil, tenho vontade de sentar e chorar num cantinho).

Entretanto, hoje tudo mudou! Uma colega de trabalho encomendou com outra que ia para a Europa em férias um belíssimo exemplar do Ruby Woo, recebendo o dito cujo hoje e me perguntando se eu gostaria de experimenta-lo. Preciso dizer que quase tive um ataque interno antes de aceitar? Não né?!

Ruby Woo da M.A.C. Fonte: Google Imagens

Foto tirada do celular da Carol, outra colega de trabalho

Se puder investir nele, te joga, porque é válido, mas se assim como eu tu sentes pena da carteira e de ti mesma lembrando da fatura do cartão só de pensar em desembolsar R$ 79,00 em um batom, recomendo o Rubi da Contém 1g, que tem durabilidade parecida, textura um pouco mais mais e custa metade do Ruby Woo =)

Beijo!

Na Nutri - 3ª Semana

Contrariando toda e qualquer expectativa envolvendo a orgia gastronômica e alcoólica das duas formaturas abordadas no post anterior, não engordei! Uhuuuuull!!!! Não preciso dizer que tal façanha surpreendeu tanto a mim quanto a Julia não é mesmo?

Maaas, como sou realista e sei que não dá pra contar com a sorte sempre afinal sexta rolou happy hour do pessoal do trabalho, me puxei na última semana e comecei a academia terça-feira passada, conseguindo comparecer à sessão de tortura musculação e aulas de ginástica não somente na terça, mas na quinta e, acreditem se puderem porque até agora eu não consegui, no sábado de manhã. Hoje fui de novo (masoquismo bombando nesse corpinho) e ganhei uma ficha com a série de exercícios que vou fazer durante a musculação. É, agora a p$%# ficou séria.

Anyway, no post passado acabei não comentando que na consulta do dia 25/07 a Julia me entregou uma planilha com colunas representando todas as (sete) refeições que faço durante o dia e pediu para que eu fosse preenchendo diariamente com todos os alimentos que consumi em cada uma delas. Na consulta da semana passada, entreguei a folha, que a Júlia leu, analisou e se prestou a circular cada um dos meus erros alimentares. Foram 15 erros em 7 dias, uma média que não me trouxe nenhum tipo tipo de conforto.

Porém, enquanto preenchia a lista, fui percebendo que, na verdade, meu maior pecado alimentar não é alta ingestão de fritura (apesar desse ser o segundo maior), mas sim meu vício por chocolate e, consequentemente, alimentos que levam esse doce incrivelmente incrível em sua composição. Como a nutri chegou a mesma conclusão que eu, me deu um suplemento preparado em farmácias de manipulação chamado Picolinato de Cromo e cuja moral é reduzir o desejo por... carboidratos em geral, mas em especial por doces. De acordo com site do canal televisivo GNT, "a principal função do cromo no organismo é potencializar os efeitos da insulina, o que promover a redução nos níveis de gordura corporal, a sensação de saciedade e diminui o apetite voraz por doces".

Útil não acham?! Tenho tomado dois compridos com dosagem de 150 mcg cada um (über pequena) por dia todas as manhãs desde quinta-feira e não é que a vontade de comer doces tenha diminuido, mas notei que ficou mais fácil de controlar (ou talvez tenha diminuído só que a TPM me impede de perceber isso). Além disso, considerando que comecei academia e, que graças a isso, preciso de mais "sustancia" no corpinho, a Júlia alterou um pouco as tarefas que ela já havia me passado na primeira consulta e acrescentou mais uma:

• Lanche nº 2 da tarde: substituir a barrinha por um sanduíche composto de duas fatias de pão integral com requijão light (uma colher de sopa);
• Diminuir de 15 para 13 os alimentos circulados como incorretos no cardápio semanal.

A primeira está sendo praticada com louvor, apesar de eu ter acrescentado ao sanduíche uma fatia de peito de chester, mas fazer a segunda está complexo. Ademais e apesar das dores musculares geradas pelos exercícios, permanece tudo igual. Veremos se consegui perder pelo menos umas 400gr na próxima sessão!

Beijo e torçam por mim!

Na Nutri - 2ª Semana

Sim, eu sei, estou atrasada com a postagem desse post e minha única explicação é que fui abduzida por Nora Roberts e seus romances água-com-açúcar mega fofos (explico outra hora e quem conhece o trabalho da autora sabe do que estou falando). Anyway, cá estou para narrar minha segunda consulta com a Júlia (a.k.a "A Nutri") que me "promoveu" a paciente semanal e literalmente me intimou a procurar uma academia. Por quê? Simples, ao invés de emagrecer, engordei 2,5 kg. Novamente, por quê? Simples aumentei o número de refeições (que de 3 passaram a ser 5) e não diminui a quantidade de comida e besteiras ingeridas nas principais, principalmente no almoço. Nada bom, eu sei.

Para completar, com exceção do índice de gordura visceral (entre os órgãos) e água no organismo, a maioria dos meus índices (abaixo) medidos na avaliação (feita no dia 25/07) indicaram um nível relativamente alto de gordura no corpinho dessa que vos escreve:

• Peso: 55,9 kg
• Percentual de gordura corporal total: 31,6
• Percentual de gordura no braço esquerdo: 34,5
• Percentual de gordura no braço direito: 34
• Percentual de gordura corporal na perna direita: 34,4
• Percentual de gordura corporal na perna esquerda: 34,5
• Percentual de gordura corporal no troco: 29,1
• Percentual de água no organismo: 50,4
• Quantidade de gordura visceral: 2 (o máximo é 12)
• Quantidade de massa muscular: 36,6
• Idade metabólica: 29 anos

Esses índices serão medidos mensalmente e, segundo a nutri, é normal que o lado do corpo com maior movimento (mesmo que seja só escrever) seja um pouco mais "magro" que o lado que não se movimenta tanto. E apesar de não estarem tããããããão ruins como pode ter parecido ali em cima, essas medidas indicam que meu metabolismo é lento e indicam também que os processos do meu corpo são executados na mesma velocidade de uma pessoa de 29 anos, ou seja, uma mulher 3 anos mais velha que eu. Fique alarmada.

Assim, fiz o que qualquer pessoa retardada faria: chutei o balde na alimentação no fim de semana: tive duas formaturas para ir no sábado e, além de comer loucamente de forma errada, acabei tomando refrigerante, cerveja e tequila, por sinal, cheguei na segunda festa no momento exato em que a formanda reunia os amigos para o shot de José Cuervo e fui arrastada - ó, pobrezinha de mim - direto pro bar. Como a formanda em questão é uma das minhas melhores amigas, não poderia cometer a indelicadeza de negar a dose.

Então, não posso dizer que tenho grandes esperanças de ter emagrecido essa semana e ficarei feliz como uma criança na manhã de Natal se não tiver engordado. Mas posso dizer que segui direitinho as tarefas que ela acrescentou as 5 que citei no post anterior:

• 1 colher diária de linhaça dourada ou aveia em flocos misturada em iogurte e substituindo a fruta do lanche da manhã ou do primeiro lanche da tarde;
• 1 castanha do Pará ao dia. 

Como já havia comprado a linhaça depois da primeira consulta, optei por aumentar a dosagem e, como tenho certeza que vou acabar esquecendo de tomar a linhaça no lanche durante a semana porque deixei ela em casa ou no fim de semana porque esqueci ela no trabalho, optei por mantê-la misturada ao nescau noturno (agora conhecido como ceia e tendo sua dosagem diminuida). Já a castanha do Pará é colocada junto com as frutas e devorada com uma delas no lanche da manhã para não ser esquecida.

Com relação a academia preciso dizer que odeio musculação. É sério, detesto. Entretanto, como diria mamãe "nem sempre a gente faz o que gosta" e como tem uma academia bem bacana aqui perto de casa que oferece um plano mais bacana ainda de musculação livre, ginástica localizada e jump 3X por semana por um valor suuuuuper digno, acabei optando pelo velho fator motivacional conhecido como culpa para malhar: passo pela frente todos os dias e sempre que não for, me sentirei horrivelmente culpada porque não tenho um motivo plausível para faltar. Eu falei que preciso de motivação para fazer algumas coisas não falei? Pois é    =(

Acho que por hoje era isso. Se a Julia não me xingar e jogar pela janela, até o final da semana sai a 3ª parte da reeducação.

Beijo e desejem-me sorte!